The Definitive Guide to como dejar de autosabotearme

The Definitive Guide to como dejar de autosabotearme

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Para conseguir ponerle freno al diásymbol interno negativo nos podemos basar en los siguientes cuatro consejos.

Las creencias limitantes son Thoughts negativas que tienes sobre ti mismo. Estas creencias pueden impedirte alcanzar tus metas. Por ejemplo, puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno o inteligente.

Primero, haz una lista corta de otras personas que conozcas con circunstancias similares. Por ejemplo, si comer compulsivamente comida basura como forma de aliviar el estrés laboral es la conducta a la que te gustaría encontrar una alternativa, haz una lista de otras personas que conozcas con trabajos muy estresantes.

El diábrand interno negativo es como el autosabotaje definitivo, y no en el buen sentido. ¡Es hora de desafiar esos pensamientos! Pregúntate: ¿se basan en hechos o simplemente en el miedo?

No podemos ir por la vida repartiendo culpas por todo lo que te pasa, es mejor que analices qué es lo que realmente quieres, por qué estás haciendo lo que estás haciendo y si eso se acerca a tus objetivos.

El autosabotaje es una conducta que podemos presentar todas las personas en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, lo experimentamos de diversas formas y en distintas intensidades, lo que puede afectar nuestra salud mental. 

¿Qué pasa si su cónyuge acaba de sacar una bandeja de galletas recién horneadas en el momento en que entra por la puerta?

Sin embargo, cuando estas cosas se convierten en patrones consistentes con efectos negativos significativos, es cuando vale la pena mirar con más cuidado.

Aumenta gradualmente tu tolerancia a esa emoción en otras áreas de tu vida y luego practica hacer lo mismo con tus comportamientos saludables alternativos.

Cuando hacemos preguntas desde el miedo es posible que se construyan pensamientos negativos o catastróficos. Los cuales al ser respaldados por el miedo, “decidimos” evitar o realizar alguna acción en concreto con el objetivo de no fallar al intentarlo.

Como hemos visto, el diálogo interno negativo afecta mucho a nuestras emociones y conducta website y cut down nuestro bienestar y capacidad para afrontarnos a las demandas del día a día.

“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción normal”

Aprender a traducir, o mejor dicho, leer entre líneas lo que nos decimos a nosotros mismos en nuestro diábrand interno negativo, nos puede ayudar a sobreponernos a situaciones exteriores o interiores de manera tan efectiva como lo puede hacer un diábrand positivo.

Para reconocer que tu autosabotaje está sirviendo a un propósito, tienes que ser capaz de suspender el juicio sobre las consecuencias negativas finales del comportamiento, y ser lo suficientemente comprensivo para ver que está sirviendo a una función que, al menos en un sentido limitado, ¡tiene sentido!